Por: Nora Lucia Villegas G
Profesora de Yoga Kundalini
· Contexto
En este 2021 nos hemos visto como humanidad, enfrentados de manera no prevista a desafíos colectivos e individuales llegados de manera abrupta, cuyos riesgos han exigido imperativamente el “Confinamiento”, como una de las medidas de manejo.
“La Cuarentena” hizo su arribo a Colombia en marzo 2020; con ello el teletrabajo, la educación virtual, la explosión del uso de las redes y la consecuente necesidad de la conectividad se tomaron el hogar; este pasa a ser “El centro de actividades de la familia nuclear y ampliada”, en un momento critico, en el cual la solidaridad responsable se pone de presente como valor fundamental, en el ámbito social, familiar, individual.
Los espacios pequeños o grandes de la vivienda, se adecuan para cumplir con las funciones de Coworking, Coliving, Costudying y una nueva dinámica cotidiana nace en el hogar. Los padres o tutores, deben hoy brindar máximo acompañamiento a sus hijos en la recepción de sus clases on – line y realización de tareas escolares, a la vez de ocuparse de las labores hogareñas, responder por las actividades laborales a fin de garantizar seguridad económica, entre otros. Lo anterior, sin mencionar ni desconocer, las precarias condiciones económicas de gran parte de la población colombiana, que no dispone de equipos ni red necesaria para la conectividad.
Así mismo, se menguaron las alternativas de esparcimiento, las posibilidad de uso y disfrute de los espacios y programas deportivos, recreativos, culturales…..Y….. lo más impactante el llamado “distanciamiento social”, que nos impide el abrazo, esconde la sonrisa y reemplaza la cercanía física por las llamadas o video llamadas. Todo ello contribuye a agudizar la situación de estrés, a debilitar las condiciones de salud especialmente de salud mental de gran parte de la población.
· Algunas Evidencias
No es necesario hacer parte del gremio médico, ni verificar con cifras las complejas condiciones de nuestra salud mental pues lo evidenciamos en nosotros, en nuestro medio familiar, laboral, social. No obstante, si ello valida la situación, basta con tomar algunas estadísticas de la cuestionada OMS para el 2019[1].
· “El 12,5% de los problemas de salud esta representado por los trastornos mentales, una cifra mayor a la del cáncer y problemas cardiovasculares”
· “El 50% de los Trastornos mentales en adultos empieza antes de los 15 años y el 75% antes de los 18 años” Una de cada cuatro personas tiene o tendrá un problema mental a lo largo de su vida” “Mas de 300 millones de personas en el mundo viven con depresión, un problema que ha aumentado 18,4% entre el 2005 y 2015”
· “Los Problemas de Salud Mental serán la principal causa de discapacidad en el 2030 a nivel mundial”
Estas cifras de por si alarmantes, contrastan con el silencio de una sociedad que no reconoce de manera abierta esta situación. Es permitido padecer otro tipo de enfermedades, cardiopatías, cerebrovasculares, hepáticas, renales…..sin embargo frente a la vulnerabilidad mental existe un estigma, sus manifestaciones (estrés, depresión, ansiedad, bipolaridad, etc) se padece muchas veces de manera velada…. casi en secreto, rodeadas de silencio con la complicidad de todos, incluido el mismo sufriente.
Al 2020 en plena pandemia la OMS reitera las complejas condiciones de la salud mental en el mundo “Casi mil millones de personas en el mundo viven con un trastorno mental. Cada 40 segundos, alguien muere por suicidio, y ahora se reconoce que la depresión es una de las principales causas de enfermedad y discapacidad entre niños y adolescentes”[2]. Los padecimientos psicológicos (causados por múltiples factores) obnubilan nuestra mente, deterioran nuestra salud física, nos roban años de vida y disfrute, interfieren en nuestro entorno familiar, laboral, social….
VAMOS HAZTE CARGO DE TU SALUD MENTAL
Uno de los retos y lecciones más importantes para la vida en este periodo es “Construir Salud Mental”, para esto no existen “Vacunas”….ni “Inmunidad de Rebaño”, ni podemos esperar que luego del “Pico” se suavice la curva para llegar al “valle”, todo lo contrario, la condición parece agudizarse día a día. Es necesario “Hacerse Cargo”, asumir nuestra responsabilidad, tomar las riendas de nuestro carruaje mental “Llegar a Nuestro Centro” para “Trascender del Caos al Orden”.
La maravilla es que existen herramientas, que sin pretensión de sustituir los tratamientos médicos, nos ayudan y apoyan para empoderarnos de nuestra vida buscando vivirla plenamente. En entre estas herramientas se encuentran entre otros el MINDFULNESS y otras excelentes técnicas de meditación, la Neurolinguistica, grupos de soporte. Desde Cantos de Abril espacio para el fortalecimiento del SER, ubicado en Rionegro – Antioquia – Colombia y en el cual realizamos (actualmente de manera virtual) prácticas de Yoga Kundalini, Yoga y salud, Meditación te proponemos el YOGA como herramienta para trabajar nuestra salud de manera integral.
“El Yoga” como disciplina para construir Salud Mental .
El YOGA es una herramienta que nos permite llegar a ese lugar de nosotros mismos, donde conectamos con nuestro centro y podemos proyectarnos, reconocernos y amarnos.
En estos tiempos de desorden… desequilibrio…esclavitud inconsciente, la mente no encuentra sosiego, se encuentra atrapada en mil exigencias, condicionamientos, distracciones….. el yoga nos conecta, nos centra y nos libera.
El yoga (palabra derivada del Sanscrito, cuyo significado es Unión) es una disciplina milenaria incorporada a la vida cotidiana por las culturas orientales y que toma fuerza en occidente a mediados del siglo XX, que logra impactos visibles y muy positivos en el bienestar de los seres humanos al mejorar la condición física, mental, emocional y espiritual.
De manera breve señalan los siguientes beneficios:
Los ejercicios permiten mejorar la flexibilidad y la postura del cuerpo protegen la columna vertebral, ayudan a la prevención de problemas articulares, óseos y musculares.
Las prácticas de respiración consciente contribuyen a disminuir los niveles de estrés. Al aprender a respirar bien se liberan toxinas del organismo y se aumentan sus defensas.
La meditación serena la mente, mejora la concentración y estimula la respuesta y actitud positiva y calmada hacia los desafíos cotidianos, es una práctica muy benéfica para personas con propensión a la depresión y a la ansiedad. “La meditación regula la atención, una capacidad cognitiva que influye en otros procesos mentales como el aprendizaje”[3] y ayuda a los procesos de sanación de enfermedades.
Al ser un trabajo integral sobre el organismo estimula cada uno de sus sistemas nervioso, respiratorio, circulatorio, endocrino.
Realizar dichas prácticas e incorporar esta disciplina nos ayuda a mejorar la calidad de vida ganando serenidad, vitalidad, atención, autoestima, empoderamiento; los beneficios se multiplican si se realizan en familia facilitando su aprendizaje para todos y brindando la posibilidad de realizarlos también en el hogar.
· Yoga para niños y adolescentes
· Yoga para adultos
· Yoga para adultos mayores
Una práctica regular y una actitud comprometida con el yoga previene y te ayuda a gestionar tu salud mental, permitiéndote descubrir que TÚ eres capaz de CREAR una realidad más amable, saludable y amorosa para tu vida.
[1] OMS en https://comunicalasaludmental.org/guiadeestilo/la-salud-mental-en-cifras/#mundo
[2] https://nacionesunidas.org.co/onu-internacional/2020-un-ano-desafiante-para-la-salud-mental/#:~:text=Casi%20mil%20millones%20de%20personas,discapacidad%20entre%20ni%C3%B1os%20y%20adolescentes.
[3] https://www.scientificamerican.com/espanol/noticias/cuide-su-cerebro-con-un-poco-de-meditacion/